Mohd Afham & Ain Najwa

Daisypath - Personal pictureDaisypath Anniversary tickers

Aisya Syifaa

Lilypie - Personal pictureLilypie Fourth Birthday tickers

Alyaa Zulfa

Lilypie - Personal pictureLilypie Second Birthday tickers

Azizul Hakim

Lilypie - Personal pictureLilypie First Birthday tickers

Tuesday, September 25, 2012

Misi Naik Berat #2

Minggu lepas masa awe mulakan misi naik berat ni, awe target untuk naik sekilo dalam seminggu. Semalam timbang, awe naik DUA KILO dalam seminggu!!! Alhamdulillah,awe berjaya walaupun kesihatan tak berapa nak mengizinkan. Selera makan yang tak menentu, selsema, batuk, sekarang ni asma pula.

Tapi kan...physique rating awe 8...bermaksud..lemak dalam badan rendah dari average tapi otot tinggi dari dan otot pada tahap average...patutla selsema je beberapa hari ni. Kurang penebat badan agaknya..hehe

So, this coming week, my target is to gain another 2 kilos but having the normal physique rating, that is 5.

Ini dia carta physique rating...


Antara yang awe amalkan sepanjang seminggu ni...
  1. WAJIB makan 3 kali sehari. Selepas tu, terus sambung dengan shake F1+F3.
  2. WAJIB minum air sekurang-kurangnya 3 liter supaya F3 (protein) dapat 'berkerja' dengan baik membina otot.
  3. Selalu pastikan perut tak rasa lapar (snacking roti/buah mangga/telur separuh masak)
  4. Cuba untuk mendapatkan tidur yang secukupnya (hmm..rasanya tak pernah ada tidur yang cukup sejak ada anak-anak ni)
Kalau kawan-kawan nak tahu physique rating korang, bolehla contact awe, kita set appointment. Awe boleh bagi wellness evaluation secara PERCUMA!

No comments:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...