Misi Naik Berat #2

Minggu lepas masa awe mulakan misi naik berat ni, awe target untuk naik sekilo dalam seminggu. Semalam timbang, awe naik DUA KILO dalam seminggu!!! Alhamdulillah,awe berjaya walaupun kesihatan tak berapa nak mengizinkan. Selera makan yang tak menentu, selsema, batuk, sekarang ni asma pula.

Tapi kan...physique rating awe 8...bermaksud..lemak dalam badan rendah dari average tapi otot tinggi dari dan otot pada tahap average...patutla selsema je beberapa hari ni. Kurang penebat badan agaknya..hehe

So, this coming week, my target is to gain another 2 kilos but having the normal physique rating, that is 5.

Ini dia carta physique rating...

Antara yang awe amalkan sepanjang seminggu ni...

1. WAJIB makan 3 kali sehari. Selepas tu, terus sambung dengan shake F1+F3.
2. WAJIB minum air sekurang-kurangnya 3 liter supaya F3 (protein) dapat 'berkerja' dengan baik membina otot.
3. Selalu pastikan perut tak rasa lapar (snacking roti/buah mangga/telur separuh masak)
4. Cuba untuk mendapatkan tidur yang secukupnya (hmm..rasanya tak pernah ada tidur yang cukup sejak ada anak-anak ni)

Kalau kawan-kawan nak tahu physique rating korang, bolehla contact awe, kita set appointment. Awe boleh bagi wellness evaluation secara PERCUMA!

Post-Herbalife University: "Words Of Wisdom!"

Malam tadi Awe berpeluang dengar perkongsian ilmu rakan2 dari team Musab&Ain yang baru je balik dari Herbalife University Macau. Wah, duduk depan sekali, 'bau' Macau masih kuat, terasa aura HU masuk dalam badan ni sekali! 

Untuk post ni, awe nak list down balik points yang awe dapat, senang untuk awe study bila2. At least as a backup copy of my written notes.

• Pray, pray pray! Work, work, work! Focus, focus, focus! Go President's Team!
• As a coach, mesti follow pemakanan yg betul. Be a role model to ur customers & ur potential customers. Be product of the products!
• Kita sendiri kena recruit orang, baru downline boleh recruit.---->Duplication. Duplication is important.
• There are no problem, only challenges!
• It's not that 'we cannot do'...but it's that 'we cannot do YET'
• 10% fikirkan masalah, 90% fikir penyelesaian
• The NEXT event is the BEST event!
• Ingat balik our WHY  and DREAMS bila kita down.
• The system is there to help u. Just fill in the numbers.
• Experience yg byk membantu kita.
• STS & HOM tempat memberi kita semangat dan harapan.
• Jangan fiir kita orang paling susah dlm HL
• It's the attitude, not the ability that brings u to success!
• Belajar time management & money management
• Jangan tinggal post & pre meetings
• U can only lose what u HAVE, but u cant lose WHO u are.
• People will follow what u do, not what u tell them to do.
• Bila kita dpt SV baru, kena ajar 7 benda......WHY SV > use products > retails & follow ups > money management > event commitment > qualify promotions > recruit
• Talk less, do more!!!
• Become a tour leader, dpt tengok macam2 perangai.
• If we have the ability to solve problems, we will succeed.
• We have to be teachable.
• If u focus on the problem, the problem will be bigger. If u focus on the opportunity, the opportunity will be bigger.
• The secrest of HL......LOVE!
• Make it simple when follow up, focus on RESULTS.
• If u want to make a commitment, u must have a BIG why & dream.
• Elemen penting momentum---->learn, practice, progress
• Get out of bed, talk to new people.
• Don't be a manager, be a doer.
• We grow or we die.
• Control ur emotion. Positive attracts positive.
• Kalau impian kita kecil, usaha pun kecil. Kalau impian kita besar, usaha pun besar, sanggup redah apa jua rintangan.
• Learn to give MORE! In HL we can present our mums with a new house.
• We only have two choices ---> money or excuse

Ni gambar diambil dr facebook Amalina Peter

• DMO is for our own improvement
• Life story costs a fortune.
• Leadership starts from attitude.
• Don't correct people in public.
• Do u want urself to be coached by u? Kena cermin diri sendiri.
• Momentum dlm HL ibarat Harry Potter's train....don't stop bring & talking to new people.
• To make a successful team --->
• have desire to success
• create a group who wants to success
•  respect all different personalities
• bring more new people. People is bigger than the system.
• Ability to see others' ability
• teamwork
• positive atmosphere
• no shortcut to success
• have the right attitude
• must have leadership
• I must have the burning desire to succeed
• Never stop learning to become ur best.
• Production mode.
• We need to run together.
• Take care of ur body.
• Every journey have unexpected difficulties. All the pain & challenges make u stonger.
• Every level must do the basic retail & recruit.
• If u change urself, amazing things will happen.
• Express ur passion
• Dream is mission. Jadikan dream kenyataan!
• When ur WHY is strong, ur HOW is easy.
• U decide ur own size of the piece of cake!
• Buang ego jauh2. Kalau tak suka orang pun, at least ingat yg dia Hamba Allah, yg mungkin mulia di sisiNya.
• Attitude -> apa yg berlaku ada hikmahnya, no complaints!
• Bangun setiap pagi, merasa diri sbg orang yg ganjil. Lakukan perubahan!

Team uncle Allen & Aunty Asriah dr Nutricity Melawati yang qualify HU.

Tips dan Cara Tambah Berat Badan

Tadi awe google la "tips tambah berat badan". Lepas tu, jumpa satu blog dengan entri yang menarik untuk dimanfaatkan. Ashraf Jalil ni dia menulis ikut pengalamannya naik 5kg dalam 3 minggu...wow!

Ni awe share sikit ilmu dari dia...

Jumlah kalori yang korang perlukan setiap hari boleh dikira menggunakan formula Mifflin-St Jeor untuk mengira Resting Metabolic Rate (RMR) korang.

RMR = 9.99w + 6.25s - 4.92a + 166g - 161

• w = berat anda dalam kilogram
• s = tinggi anda dalam sentimeter
• a = umur anda dalam tahun
• g = jantina anda (1 untuk lelaki, 0 untuk perempuan)

Jumlah kalori yang anda perlukan untuk maintain berat anda sekarang ni ialah RMR x 1.15.

So, kalau nak tambah berat, kene la make sure korang consume kalori lebih daripada jumlah tersebut; at least 300-500 kalori lebih daripada jumlah tersebut. Sekali makan nasik 3 senduk besar bersama lauk ayam mungkin boleh bagi dalam 400-500 kalori. 

Aku dah cuba formula ni dan berjaya tambah berat badan sebanyak 5kg dalam masa 3 minggu. Apa yang diperlukan hanyalah "real food" dan "disiplin". Kalau korang makan 100 botol pringles setiap hari sampai muntah pun belum tentu boleh tambah berat. Sebaiknya makanlah nasik, ayam, telur dan segala jenis sumber protein dan kanji yang berkhasiat. Avoid makanan tak berkhasiat seperti jajan dan cikedis. Aku amalkan konsep "makan setiap masa" dimana kalau aku takde keje, aku makan buah-buahan, roti , soup, telur separuh masak etc. Meal berat 1 hari 3 kali kene jaga especially breakfast.

Sebelum subuh tadi awe minum aloe satu sudu besar dengan segelas air. Untuk sarapan pula, awe makan semangkuk koko crunch + susu dan dua biji half boiled egg, letak kicap + lada sulah sikit. Dan yang paling penting, minum shake secawan...2 scoop F1 cappuccino + 1 scoop F3 + 250ml soya.......kenyang sangat perut ni..alhamdulillah....

sekarang ni dok pelan2 minum air sebanyaknya.... =) 

Kalau kawan2 berminat nak mula Gain Weight Program ni, bolehla contact awe 0127197774.. =) 

Minuman 3-in-1 Memudaratkan!

Keratan akhbar ni awe dapat daripada post FB abg saudara. Kawan-kawan yang suka sangat minum air 3-in-1 ni, tolong lah tukar habit tak sihat tu kepada yang lebih sihat!

Ni awe tolong list out points nya supaya senang semua nak baca...;

•  Mengandungi lebih tiga sudu teh gula dalam setiap pek.
• Gula yang berlebihan bertujuan mengurangkan rasa pahit dalam minuman tersebut.
• Selain gula, krimer yang digunakan adalah sejenis lemak tepu yang boleh membahayakan kesihatan.
• Turut mengandungi kafein yang meneybabkan rasa berdebar (palpitasi) dan menyukarkan tidur pada waktu malam.
• Setiap pek turut mengandungi sehingga 200 kalori.
• Jumlah kalori itu sama dengan dua keping roti atau sepinggan nasi.
• Jika diambil tiga paket sehari, ia bersamaan 600 kalori dan turut menyumbang kepada berat badan berlebihan.
• Kandungan untuk meningkatkan tenaga seperti tongkat ali, kacip fatimah  dan ginseng adalah sangat rendah kerana bahan-bahan itu mahal dan sukar untuk diperolehi.

Ha...korang pun boleh faham points di atas tu kan? Semuanya very straightforward, boleh difahami. As a solution, you all yang very addicted to 3-in-1 drinks ni boleh try out Herbalife teamix yang mmg sangat bagus dibandingkan dengan yang korang minum sekarang...

Korang yang sangat memerlukan kafein untuk kekal bertenaga sepanjang hari atau yang nak turun berat badan, bolehlah minum ini. Sangat selamat sebab ibu mengandung dan kanak-kanak pun boleh minum! If interested, bolehla call/sms me now, 0127197774

Misi Naik Berat #1

Assalamualaikum semua! Selamat Hari Malaysia & selamat bercuti... =)

Hari ni, awe nak mulakan satu misi untuk menaikkan berat badan sendiri. Ha, betul tu! Awe nak tambah berat badan. 9 kilos to be exact! Kawan-kawan atau saudara-mara yang dah lama tak jumpa awe, at least setahun, mesti akan perasan perubahan badan awe....muka yang agak cengkung, tangan yg urat nak tersembul keluar...syukurlah awe tak pakai baju-baju fit ni, naudzubillah, kalau tak, mesti nampak lagi menyedihkan..huhu.

Waktu awe form 5 dulu, berat badan ni mencapai berat maksimum sepanjang awe hidup...58 kilo!! Tembamnya la waktu tu. Sepatutnya, pada ketinggian 157cm, berat badan awe yg ideal dalam 52 kilo je. Lebihan 6 kilo tu yang buat awe nampak macam kat bawah ni...

gambar ni diambil dalam mahallah waktu di matrik uia pj...lepasan SPM..huhu

Gemuk kan?? Waktu ni awe belum kenal Herbalife. Tapi, alhamdulillah berjaya turunkan berat ke 52 kilo hanya dengan mengelak fastfood dan air gas! Wah, kesedaran kesihatan yang tinggi waktu tu. Motivasi utama waktu itu ialah...nak mula cari calon suami..haha! Syukur abang belum kenal awe waktu ni...

Lepas awe lahirkan aisya syifaa, berat awe turun tiap bulan sampai cecah 48 kilo. Masa ni dah pakai saiz S...slim gitu! Tapi, berat makin menyusut lepas lahirkan alyaa zulfa. Tadi awe baru timbang, berat awe sekarang 43.8 kilo!!! Kurus sangattt...huhu...

Baru-baru ni ramai kenalan yang tegur kenapa awe kurus sangat? Sangat terkesan dengan teguran abg an, abg awe yg sulung....

"awe sakit ke?"

Tak lama lepas tu, makcik saba, adik abah, post pula dalam family grouppage...

"Semalam tengok gambo2 di rumah putatan..gambo aji tunang. Nampak la gambo awe ...alahai kurus sgt dah awe sekarang..kurus bebenor..pucat lak..isshhhh"

Maka dengan ini, awe isytiharkan, harini bermula misi menambah berat badan. Target pada minggu ini ialah kenaikan sebanyak 1 kilo! Kita jumpa lagi next week, insyaAllah! 

ni gambar yang paling latest, 1 syawal haritu....